happyfeet~阿尼的快樂腳

     自從開始轉換公路車後，騎乘的路線，大概就是每天上下班新店~橫溪這段路吧!雖然路程不遠，但一路上長又緩的坡還真不少，從新店這頭過去，過了公車總站及最後一家全家後，開始連續上坡，要一直騎到最頂端過了新店市界後，才有下坡；而若從橫溪回新店，雖然沒有像往三峽得路上那種又長又蜿蜒曲折的坡，但，都是較短且較陡的坡，也這樣練了有幾個月的時間了，都沒有帶公路車"遠征"的紀錄，於是，心中又開始有一股"鬥志"，緩緩燃起，但，附近的路線，都已經沒有讓我想要去挑戰的慾望了，剛好那天在朱大哥那，跟車友聊到"五分山"，突然覺得，這是個單車聖地，竟然到現在都還沒去拜訪，真是對不起飛輪社的精神，於是乎，找了超級勇腳的侑騰，一起去挑戰單車聖地"五分珠"，啊~不是，是五分埔，這...又說錯了，是五分山啦!!

    適逢剛好是休假日，不用像以前一樣約的一大早的時間，可以睡飽一點再出門，主要也是要睡飽一點，才有體力挑戰高難度路線，於是，跟侑騰約8點在動物園集合，一早，這裡人還真不少，除了要趕去上班上課的人外，還有很多是來運動的，由於這裡有方便的捷運及多線的公車，所以，一早，車子其實不多，加上動物園外的那一條路，又長又寬，很適合跑步，所以，人潮不少，在等的同時，突然想到，熊貓還沒來，不然還可以去買個熊貓的帽子，戴著當自行車安全帽，應該很酷!!哈!!

還沒開門的動物園

三步一小湯，五步一大湯，日本人對於泡溫泉的愛好可謂享譽全球，還泡成了一種文化，是文化必然就會有很多講究，萬萬小瞧不得，最近就有個台灣明星鬧出了個大笑話，泡溫泉的時候把浴衣給穿成了壽衣。看來了解日本人泡溫泉的文化和禮儀還是很有必要的。

     這個假日，跟往常一樣，還是有活動，只是，今天不是要去騎車，而是要去當"果農"；話說幾個禮拜前，張大哥說，有朋友在種橘子，看看大家要不要去採橘子，也許大家都是在都市長大的，還沒有真正體驗過農村生活，所以，大家都還蠻想參加這次的"探索橘"的活動，沒多久時間，也約了有20位左右的鄰居，這當中也有非飛輪社的社員，看來，風呂這個家族的生力軍，越來越多囉!!

    一早，大家都準時的在中庭集合，興高采烈的討論著等等要採幾顆，要分誰幾顆...沒一會，全員到齊，大家就上車，準備向目的地出發。一路走來，其實發現這都是之前騎車常常經過的路線，這次，開車過去，還真的有不一樣的感覺，這一路上，也看到不少車友，心裡也默默的為他們加油；沒多久時間，咦?怎麼到了，在這裡，終於明白，騎車，真的比較慢...(哈!這好像是多說的)

    到了農場，果然感到親切，從前，家裡也有百香果樹，小時候也是常常跑去摘百香果，還因此被蜘蛛咬，小時候還幻想會不會變蜘蛛人，結果，事實證明...被蜘蛛咬，並不會變蜘蛛人，電影都是騙人的，不過，也許是因為這隻咬我的蜘蛛毒性不夠吧，呵!剛進農場，就看到廣場上曬了一些菜，應該也是要做醬菜用的吧!旁邊還有工廠，採收下來的蔬菜及水果，應該都是在這裡做後續處理，主人的屋子外，還貼心的做了很特別的區域圖，讓來這裡的遊客，能夠很清楚了知道要去的地方在啥位置。

    在主人簡單的說明待會採收的過程後，發給每人一個"復古購物袋"及一把剪刀後，就開始往山上走，別看這農場好像沒多大，這一路上的坡都還蠻陡的，如果騎自行車來，應該會有人"定竿"吧!!爬過了一連串的陡坡後，看到滿山滿谷的"橘子"，大家餔約而同的發出讚嘆聲!!，說真的，長這麼大，還沒看過滿山橘子的景象，真的會讓人驚訝，心想，如果真要採收這整山的橘子，應該要花不少時間吧!這時，雖然農場主人正在說明著採橘子時應注意的事項，已經有人開始採橘子了，哇!這裡的橘子，還真是大顆啊!!

     今天還真是忙碌的一天，除了鄰舍節以外，今天社區裡的媽媽們，還準備在宴會廳大展身手，因為，今天社區邀請了老師，來教媽媽們製作可口的鳳梨酥，過年也快到了，剛好可以應應景，做幾個放在家裡當點心，有時間的話，也可以做幾個來當"扮手"，送給親朋好友們，而且，媽媽們有巧手的天性，聽到有這種可以訓練手藝的課程，自然湧入了大批報名的人潮。

賣力的攪伴著奶油

一隻手不夠力，夥伴來幫忙

    2009年一月3日，可以說是住在三峽北大特區的住戶們的大日子，因為今天舉辦了「第二屆國際鄰舍節」，之所以有這個活動的原因，是因為希望藉由這樣的活動，來達到敦親睦鄰的目的，在三峽北大特區裡，動輒超過500戶的社區，比比皆是，除了可以滿足成就感外，重要的是如何維繫鄰居間的感情?於是，鄰舍節這樣可以拉近彼此之間情誼的活動，便誕生了!!

除了假日的房屋銷售活動外，很難得看到的大看板

    來風呂這麼久，真的很難看見大家這麼熱情的呼朋引伴的一起坐在一起吃飯，當然，飛輪社的社團除外，因為，大家可是一天到晚吃吃喝喝的，不過，說真的，社區需要的，就是這樣的感覺，大家不分彼此，一起為了社區的和諧及進步努力，少一些紛爭，多一分和諧，這樣才能創造出最具特色的"優質社區"，來到風呂這個大家庭，為的也就是讓風呂與眾不同，也以此為終極目的，希望，不久的將來，看到的風呂，已經成為北大特區，第一個優質的社區，也是最具特色及和諧氣氛的社區~~風呂，加油!!

    三天前，才被侑騰拉去騎破百的陽金~北海岸，今天，侑騰又發瘋的說，走，P字道，說真的，剛聽到的當下，我一直在懷疑，這個人的心裡到底在想甚麼?是受過甚麼刺激??還是天生魔王的料???實在很怕騎完P字道，已經快虛掉的雙腳，還要硬撐著騎很遠的路回新店，我只能找藉口淡淡的跟侑騰說，不要啦，才剛騎完陽明山，不要一個禮拜去兩次，留得青山在，不怕沒車騎，走別條啦!侑騰聽到有其他路騎，興奮的說，好啊!一日雙北，我說：你是瘋了喔!幹嘛這麼自虐。他 才問我：不然要騎哪裡??想了一想，突然想到上次大夥兒一同去奔馳羅馬公路，我沒跟到，也很想去騎騎傳說中的羅馬公路，於是就跟侑騰約了去補足上回沒跟到的遺憾。

    今天騎的路線，從台七乙三民復興方向，往羅馬公路前進，這條路，坦白說沒有常常騎，之前跟飛輪社的大家騎的時候，都是逆向往三峽騎，第一次從這方向騎，是朱大哥的店開幕時，跟他們的車友一起騎的，也因為這樣，這條路對我來說，有很大的挫折，因為，跟那些公路車的高手騎過車後，才知道甚麼叫實力懸殊，也才知道了公路車何以能成為王道的車種，今天的行程中，多了一位勇腳，夜騎班的盟主「步驚芸」，盟主果然不是蓋的，打從風呂出發，我跟侑騰就是被他一路海放，原本想說，咦!以這種速度，今天應該又可以破破風呂的紀錄，可是，後來想想，現在才剛出發，離到家還很久咧，於是，很自主的把速度放慢了，就在放慢速度，也放鬆自己，享受這山林帶來的清新氣息時，突然發現好像有狀況了，因為騎在前面的兩位勇腳，都停下來了，當我加快速度騎過去時，問了一下，才知道盟主「步驚芸」為了閃避因為失戀想自殺的狗，一個不小心，種田去了，看他的表情，就是明明很痛又咬牙忍著的神情，我提醒他，如果不行，別逞強，他還上車試騎了一下，還真是不死心哩，後來看他有些痛苦，也勸他不要去了，才讓他帶著不甘的眼神回風呂，真希望他平安無事，就這樣，從原本的3P，又變成只有我跟侑騰的雙人行，真怕有一天會跟他迸出火花...

    一路上，上上下下的坡也不少，印象最深刻的就是要到萊爾富之前的那段路，但，今天一整個騎下來，發現好像是比較輕鬆的路線，沒有像前天去陽明山時那種騎到血管快爆開的感覺，也或許是因為騎過陽明山了，所以產生了不累的錯覺，到了萊爾富，兩個人進去補充了一下體力，吃了一下早餐，今天買了一個包子跟一瓶青春痘豆漿屋，才結完帳走到門口咬一口包子時，看到兩隻一黑一黃的野狗，對我搖了搖尾巴，坐下來用那種哀悽的眼神望著我，起初還趕了一下他們，但小黃回來後，眼神更讓人憐憫了，好像眼眶泛著淚，加上此時，內心深處響起了不知名的佛號，於是，手中那個只咬了一口的肉包，分成了兩份，一半給小黑，一半小黃，兩隻可能真的餓了很久，小黑沒兩下就吃光了，甚至跑回來搶小黃的，可憐的小黃，因為比較瘦小，被小黑咬到落荒而逃，看到這情景，突然讓我慷愾激昂，因為我想到小黃就好像是黃種人，此時，我突然對著天空大喊：「我們中國人不是東亞病夫」，這時候，翹課騎機車來玩的三對學生，看了我一下，發出竊笑的聲音，突然好想罵他們，一點愛國清操都沒有，現在的學生真是人情冷暖，世態炎涼，還翹課給我溜出來把妹咧，但，可惡的是，侑騰嘴裡竟也念念有詞，眼神還有點竊笑，哇咧，頓時體認了人世間的無情...

    演完了爆笑的電影情節，還是得繼續完成今天的行程，說真的，羅馬公路不愧是愛好騎車者的天堂，很多景色，都很詩情畫意，很容易讓人陶醉在其中，可是，我也發現為何常常有人騎羅馬公路會發生車禍，除了景色迷人容易因騎到忘我而忘記按煞車外，還有就是他的下波較陡也較急，所以速度快，如果沒保持好距離，很容易跟對向的車對撞，或因來不及反應，而當蜘蛛人，另外，還有一個最重要的因素，就是，這裡的野狗都很有地域性，稍微闖入他的地盤，就要想辦法讓你的自行車變摩托車，不然，很容易變成狗的獵物；就在我沉浸在湖光山色時，突然發現眼前有一隻黑黃色雜毛鄉間的野狗望著我，他的眼神跟吃包子的小黃不一樣，這隻是充滿殺氣的，當我多踩了兩圈，突然發現他豎起耳朵，朝著我奔馳過來，當下的我，剛好在上坡，還是一段蠻陡的坡，也顧不得現在到底換到幾檔，拼了命的踩我的身經百戰赤馬兔，可是，我的赤馬兔速度竟然比不上"爪黃飛狗"，就在小黃開口，尖銳的牙接近我的白金右腳時，我拿起了絕世武器，"寶礦劍"，往爪黃飛狗丟去，此時不得不佩服我的準頭，剛好正中他的頭，爪黃飛狗還因此滾了兩圈，後來就停下腳步，當危機解除時，我喵了一下時速表，正從34往下掉，而腳下的變速器，大齒盤沒變，還是最大盤，小齒盤咧，還停留在7，回頭看著爪黃飛狗，正在追逐我剛剛丟過去還在地上滾的"寶礦力"，X娘咧，死狗，害我浪費25元，連喝都還沒喝咧...

    解除了剛剛那段危機後，又是一路的美景相伴，大家一定會發現，我今天的照片變少了，呵~~沒錯因為3天前去陽明山騎完車，相機忘記充電，所以，沒辦法拍太多美美的風景圖給大家觀賞，不過，還是用僅存的電力，拍了幾張代表作，不足的部分，下次跟大家一起去的時候，再一起補拍囉~~未完待續

     距離上一次參與的活動，就是NIKE的百萬人路跑，跑完那次，因韌帶斷掉，休息了好長的一段時間，在這期間，感謝諸位朋友們的關心，由於你們嚴禁足爽騎車，所以，才能讓足爽在預計復原時間前就得已痊癒，憋了這麼久，好不容易好了，繼上次紫微之後，心中的那個不安定的靈魂又開始作祟，一天到晚找人騎車，想試試他有沒有好的完全，此時，突然聽到咱們家的侑騰，跑來跟我說，好啊!那來個復健賽吧!去北海岸買肉粽，上次侑騰可是自己一個人獨力完成此路線，這次找我這個腳殘廢剛好的人去騎這種變態路線，心中雖然頓時好多的"不"字浮現，但，每次去陽明山都是騎車或開車，也真的沒騎自行車上去過，於是，心一橫，回答侑騰說：好啊。就這樣，一場噩夢又將開始!

    原本想今天既然是傷癒復出第一場賽事，應該戴著戰駒公路車上場，但，一想到要一路殺上陽明山，又加上害怕腳剛好騎不完全程，所以，還是決定讓我的身經百戰「赤馬兔」出馬，天還沒亮，就開始了今天的行程

睡眼惺忪的身經百戰赤馬兔

     原本，跟侑騰約的時候，是要從仰德上去的，但心裡想到杰倫兄的哥一路"靠北"的仰德，就給他故意騎錯路，想說偷懶一下從北投上去跟侑騰會合，但，其實沒有比較輕鬆，因為我從東昇路上去，他的路只要上坡，都很變態，因為，他是那種連續兩個連在一起的坡，而且第二個比第一個更陡，走到這裡，有點後悔沒走仰德，至少他路直，又是一路的緩坡，但走都走了，還是咬著牙一路龜上去，有了上次在紫微被騎車帶著小孩的阿伯罵"肖也"的經驗，這次騎車就算再陡再累，也不主動與路人打招呼，早上爬山的人很多，都是上了年紀的阿公跟阿嬤，看到我騎車走這種路，都很親切的跟我打招呼，頓時間讓我充滿力量，讓我帶著無比的毅力與勇氣往上爬，畢竟，我是年輕人耶，怎可漏氣，就在這念頭剛想完，突然一對老夫妻，由後方從我身旁走過，對我說了聲，喔!這麼陡的路，你還騎這麼快喔!肖年郎，體力真好，突然間，覺得人生是黑暗的，你這麼大的年紀，用走的超我車，還跟我說"騎這麼快、體力很好"，霎那間，心中國罵再起，XXX咧!!

面對各種崎嶇嚇人的地形，登山車騎乘最需要的不僅僅是體力，同時也要有相當程度的技巧。只要在騎乘的技巧上多花一些功夫，下次你從林道或你家樓下的破爛人行道上騎出來時就不會帶著滿臉驚慌，反而會有著一臉的笑容。從某些方面來看，登山車運動是一項與控制動能有關的運動，適當的控制可以讓你享受穿山越嶺的樂趣，但控制不當又可能會讓你摔的渾身是傷。這其中最大的關鍵訣竅就在於平衡感，也就是你騎 乘時如何控制你的重心的技巧。

以控制重心為平衡基礎

舉例來說，如果你不知道如何去運用重心來控制騎乘，一個緩緩的左彎便很有可能讓你輪胎側邊的顆粒抓不到東西，可能你接下來看到的就是貼在你眼前的地面。面對這種情況，你必須先將車身向左邊傾斜，接著將你的屁股─也就是身體的重心往右移，將你的重心直接放在齒盤中軸上方，讓輪胎的側顆粒可以狠狠的抓住地面。同時，隨著車架的尺寸愈小，上管也就愈斜，面對轉彎時的重心移動也就愈方便。除了讓你在過彎時能夠更加的靈活之外，好的平衡感也可以讓你爬上更陡的斜坡。在爬坡時，你不但需要足夠的重量壓在後輪上，讓後輪與地面的抓地力加強；遇上超級陡坡時則需要將更多的重心放在前方，不然前輪總是蠢蠢欲動的浮起，甚至有可能就會摔成一個背向的大馬趴。

有鑑於愛騎車的大家，路線越騎越遠，距離也越來越長，所以，為了大家的健康，也騎得安心，會開始收集一系列的騎車及保養愛車常識及保健方法，希望讓大家能夠安心快樂的騎車。

第一篇，有關於騎乘單車時，最常發生膝蓋疼痛、僵硬或不舒服的症狀，都是出現在長時間騎乘或是長程距離時，通常都是因為騎乘姿勢或是單車的設定出了一些問題，以下幫大家整理了一些可能原因，希望可以幫大家舒緩部分膝蓋疼痛的問題。

以上資料摘自網路The Long Distance Cyclists' Handbook by Simon Doughty

     星期天又起了個大早，但這次不是要去騎車，而是真的要靠雙腳，跑出一條屬於自己的路，十公里不是很長的距離，但卻能夠真正考驗一個人的意志及耐力，今天，我在站上出發現前，其實腳隱約已經再告訴我，他今天的狀況是不行的，但，我真的不喜歡還未開始做就放棄的感覺，於是，鼓勵我的雙腳說，行，你一定可以的，讓我們一起完成這次任務，於是，在衝出起跑線後，考驗即將開始......


~後記~
運動的競賽，並不是人人都能參予，但人生的競賽誰都無法避免，我，願全力以赴，並以"堅持到底"為記

    這次的行程，應該說是"圓夢之旅"，因為上次要出發前，卻遇到了不速之客「颱風姊姊」，原以為這次參加的人不會太多，但不愧是瘋輪社，沒想到上一周的颱風，絲毫沒有澆熄大夥兒的熱情，而且，久未露面的鎧社長，也加入了這次"反毒活動"的行列，更難得的是，這次車隊中還有一位69年次的信哥，雖然未曾參與飛輪社，但卻是這次活動中，最令人動容的.....這麼美不勝收的地方，連古人都用詩歌來讚嘆他的美：「月落烏來霜滿天   陰風鬼火對愁眠」，到底，這次飛輪社能創造多少感動，滿足多少成就，是否能完成另一次不可能的任務，記得，到相簿裡尋找答案.......

~後記~
飛輪社貴為三峽北大地區最具知名度的社團，當然也要來些公益活動，這次鎧社長為"反毒宣導"代言，請社員們別忘了給予最大的掌聲.......

    這幾天不知道是哪根筋不對，一直想去挑戰傳說中得人人聞之色變得殺人往生路線「紫微森林」，也許，是心中那個定不下來的靈魂又再作祟了吧!!也許，又是一次想挑戰自己體能極限的鬥志又燃燒起來了吧!!

    於是，在公司開完例會，帶個相機及簡單的150元(以後出門錢要帶多一點，看下去就知道。)，就趁著熱情未消失前上路了，出發前西尼說她男朋友也要去，我說好啊，但心裡想的是：他知道我今天要騎的路線嗎??爆血管往生路線耶，不過，後來想想，這種路線有人盯著也好，免得半途而廢，所以，像小太陽借了他的小白後，就朝著恐怖的目的地出發了!!

    從風呂出發，一路向橫溪出發，與上次去熊空的路線相同，在到達要進入如倫之前的路口時，往右邊進去，就會看到，紫微森林的路標，一直騎到看到天后宮的牌樓，別猶豫，殺進去就是了。